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川西线自驾游穿越行户外俱乐部教你如何应对高原小反应?

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川西线自驾游穿越行户外俱乐部教你如何应对高原小反应?

发布日期:2019-01-24 作者:成都穿越行户外俱乐部有限公司 点击:

  川西线自驾游穿越行户外俱乐部教你如何应对高原小反应?

       川藏线自驾游穿越行户外俱乐部认为:在做好了思想和物质上的充分准备后,就可以出发了。为了尽可能减少不适,在高原期间应遵守以下事项。

  1.多饮水:由于空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液粘稠度增加,因此,进入高原后要不断喝水。因湿度较低,嘴唇容易干裂,除了喝水,还可以外用润唇膏

  2.戒烟:一氧化碳是香烟的重要产物,它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍,如果在高原地区大量抽烟,将明显加重高原反应。

  3.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。所以,旅游者在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂,锁骨,肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

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  4.防辐射:高原的紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地。因此,尽量避免将皮肤裸露在外。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞,在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜

  5. 初刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,第一天晚上不要洗头洗澡。

  6.保持高糖类,高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类不仅能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。

  7.高原反应容易导致失眠,可以适当服用助睡眠的药物保证睡眠,以及时消除疲劳,保证旅游顺利结束 专注藏区旅行,对川藏线、 青藏线 , 川西 环线,及 九寨沟 , 若尔盖 大草原景观、人文、住宿等情况了解甚多。

本文网址:http://www.cyxjlb.com/news/400.html

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